W momentach kryzysu często myślimy: „muszę być silniejszy”, „muszę sobie poradzić sam”. Rzadko wtedy zauważamy własne zasoby psychiczne, a to one często stanowią fundament, który pomaga nam przetrwać trudne…
Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania. W umiarkowanej dawce może mobilizować i wspierać działanie — jednak długotrwały stres prowadzi do zmian w mózgu, które wpływają na pamięć, uwagę, zdolność podejmowania decyzji i emocje….
Ruminacje to proces ciągłego powtarzania myśli, które mogą prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego. Zamiast przynieść ulgę, ten proces staje się błędnym kołem, które pogrąża nas w negatywnych emocjach. Dowiedz…
Każdy początek niesie w sobie szczególną energię. Dla nauczycieli i wykładowców takim momentem jest inauguracja roku akademickiego lub szkolnego. To czas nowych relacji, wyzwań i oczekiwań, ale też moment refleksji…